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Produktbeschreibung
58 Tagesmenüs für eine ausgewogene, gesunde und preisbewusste Ernährung
( entsprechend dem Regelsatz von Hartz IV )
Diese Broschüre richtet sich an all jene, die sich ausgewogen, gesund und dennoch preisbewusst ernähren möchten.
Weiterhin soll sie den Anreiz dazu geben wieder selbst zu kochen und auf die Anwendung von Fertigprodukten zu verzichten.
Als finanzieller Rahmen der einzelnen Tagesmenüs wurde der zwei ALG 2 - Empfängern (umgangssprachlich auch Hartz IV – Empfänger genannt) täglich zur Verfügung stehende Regelsatz für Lebensmittel von 8,66 € gewählt.
Die einzelnen Menüs für 58 Tage umfassen das Frühstück, Mittagessen sowie Abendbrot und beinhalten selbstverständlich auch die dazu gehörenden Getränke sowie Obst und Gemüse.
Alle in dieser Broschüre aufgeführten Rezepte sind für 2 Personen berechnet und die einzelnen Zutaten wurden preislich jeweils nach oben aufgerundet.
Dennoch werden Sie feststellen, dass es selbst mit so einem relativ eng gefassten Lebensmittel - Budget möglich ist, sich täglich, wöchentlich sowie monatlich lecker, abwechslungsreich und gesund zu ernähren.
Und, als wäre das nicht schon genug des Guten, bleibt pro Tag sogar noch der eine oder andere Euro übrig! In den 58 Tagen ergibt dies eine stattliche Summe von 138,10 €.
Übersicht über die Mittagsrezepte
Seite
Tag 1: Käsesuppe 5
Tag 2: Altmärkisches Wurstgulasch 6
Tag 3: Putenfilet mit Pellkartoffelsalat 7
Tag 4: Chili con Carne 8
Tag 5: Eierragout 9
Tag 6: Deftige Fischpfanne mit Broccoli 10
Tag 7: Schmorrippchen mit Buttergemüse 11
Tag 8: Ungarische Gulaschsuppe 12
Tag 9: Spaghetti Carbonara 13
Tag 10: Gebratenes Hähnchen 14
Tag 11: Hackfleisch - Curry – Topf 15
Tag 12: Schmorwurst mit Kartoffelbrei und Sauerkraut 16
Tag 13: Gebratenes Pangasiusfilet 17
Tag 14: Schweinegulasch mit Thüringer Klößen und Broccoli 18
Tag 15: Deftiger Möhreneintop 19
Tag 16: Jägerschnitzel mit Makkaroni und Tomatensoße 20
Tag 17: Puten - Reis - Pfanne 21
Tag 18: Pfälzer Schmorkohl 22
Tag 19: Schinkenspinat mit Spiegelei 23
Tag 20: Fischragout 24
Tag 21: Kasselerkotelett mit Kartoffeln und Sauerkraut 25
Tag 22: Würzburger Gemüsesuppe mit Rindfleisch 26
Tag 23: Lasagne 27
Tag 24: Sülze mit Bratkartoffeln und Bohnensalat 28
Tag 25: Eierfrikassee 29
Tag 26: Gefüllte Kartoffeln 30
Tag 27: Gebratenes Seelachsfilet 31
Tag 28: Eisbein mit Kartoffelbrei und Sauerkraut 32
Tag 29: Kesselgulasch nach Sachsen - Anhaltinischer Art 33
Tag 30: Makkaroni - Schinken - Auflauf 34
Tag 31: Hühnerfrikassee 35
Tag 32: Pikanter Hackfleischeintopf 36
Tag 33: Herzhafter Kartoffelpuffer 37
Tag 34: Schinken - Fischröllchen 38
Tag 35: Schweineleber mit Kartoffelbrei und Zwiebelringen 39
Tag 36: Hamburger Weißkohleintopf 40
Tag 37: Sahne - Champignon - Ragout mit Nudeln 41
Tag 38: Deftige Grillhähnchenpfanne 42
Tag 39: Gefüllter Hackbraten 43
Tag 40: Eierkuchen 44
Tag 41: Semmelblutwurst mit Gewürzgurke 45
Tag 42: Hessische Blumenkohlsuppe 46
Tag 43: Spaghetti Bolognese 47
Tag 44: Putencurry mit Reis 48
Tag 45: Gehacktesstippe aus Großmutters Zeiten 49
Tag 46: Eier - Kartoffel - Auflauf 50
Tag 47: Bunter Fischtopf 51
Tag 48: Gyros mit Zaziki und Pommes frites 52
Tag 49: Kartoffelcremesuppe mit Wiener Würstchen 53
Tag 50: Königsberger Klopse 54
Tag 51: Bauernfrühstück 55
Tag 52: Schweinekamm in Sahnesoße 56
Tag 53: Paprikaboulette mit Rosenkohl 57
Tag 54: Geschmorte Koteletts 58
Tag 55: Deftige Gulaschsuppe 59
Tag 56: Sächsischer Kartoffelauflauf 60
Tag 57: Gefüllte Paprikaschoten 61
Tag 58: Schweineschnitzel nach Jägerart 62
Frühstück Nr. 1, 2, 3 63
Frühstück Nr. 4, 5, 6 64
Frühstück Nr. 7, 8, 9 65
Frühstück Nr. 10 66
Abendbrot Nr. 1, 2 66
Abendbrot Nr. 3, 4, 5 67
Abendbrot Nr. 6, 7, 8, 9 68
Abendbrot Nr. 10 69
Preisliste der Zutaten 69 - 72
( entsprechend dem Regelsatz von Hartz IV )
Diese Broschüre richtet sich an all jene, die sich ausgewogen, gesund und dennoch preisbewusst ernähren möchten.
Weiterhin soll sie den Anreiz dazu geben wieder selbst zu kochen und auf die Anwendung von Fertigprodukten zu verzichten.
Als finanzieller Rahmen der einzelnen Tagesmenüs wurde der zwei ALG 2 - Empfängern (umgangssprachlich auch Hartz IV – Empfänger genannt) täglich zur Verfügung stehende Regelsatz für Lebensmittel von 8,66 € gewählt.
Die einzelnen Menüs für 58 Tage umfassen das Frühstück, Mittagessen sowie Abendbrot und beinhalten selbstverständlich auch die dazu gehörenden Getränke sowie Obst und Gemüse.
Alle in dieser Broschüre aufgeführten Rezepte sind für 2 Personen berechnet und die einzelnen Zutaten wurden preislich jeweils nach oben aufgerundet.
Dennoch werden Sie feststellen, dass es selbst mit so einem relativ eng gefassten Lebensmittel - Budget möglich ist, sich täglich, wöchentlich sowie monatlich lecker, abwechslungsreich und gesund zu ernähren.
Und, als wäre das nicht schon genug des Guten, bleibt pro Tag sogar noch der eine oder andere Euro übrig! In den 58 Tagen ergibt dies eine stattliche Summe von 138,10 €.
Übersicht über die Mittagsrezepte
Seite
Tag 1: Käsesuppe 5
Tag 2: Altmärkisches Wurstgulasch 6
Tag 3: Putenfilet mit Pellkartoffelsalat 7
Tag 4: Chili con Carne 8
Tag 5: Eierragout 9
Tag 6: Deftige Fischpfanne mit Broccoli 10
Tag 7: Schmorrippchen mit Buttergemüse 11
Tag 8: Ungarische Gulaschsuppe 12
Tag 9: Spaghetti Carbonara 13
Tag 10: Gebratenes Hähnchen 14
Tag 11: Hackfleisch - Curry – Topf 15
Tag 12: Schmorwurst mit Kartoffelbrei und Sauerkraut 16
Tag 13: Gebratenes Pangasiusfilet 17
Tag 14: Schweinegulasch mit Thüringer Klößen und Broccoli 18
Tag 15: Deftiger Möhreneintop 19
Tag 16: Jägerschnitzel mit Makkaroni und Tomatensoße 20
Tag 17: Puten - Reis - Pfanne 21
Tag 18: Pfälzer Schmorkohl 22
Tag 19: Schinkenspinat mit Spiegelei 23
Tag 20: Fischragout 24
Tag 21: Kasselerkotelett mit Kartoffeln und Sauerkraut 25
Tag 22: Würzburger Gemüsesuppe mit Rindfleisch 26
Tag 23: Lasagne 27
Tag 24: Sülze mit Bratkartoffeln und Bohnensalat 28
Tag 25: Eierfrikassee 29
Tag 26: Gefüllte Kartoffeln 30
Tag 27: Gebratenes Seelachsfilet 31
Tag 28: Eisbein mit Kartoffelbrei und Sauerkraut 32
Tag 29: Kesselgulasch nach Sachsen - Anhaltinischer Art 33
Tag 30: Makkaroni - Schinken - Auflauf 34
Tag 31: Hühnerfrikassee 35
Tag 32: Pikanter Hackfleischeintopf 36
Tag 33: Herzhafter Kartoffelpuffer 37
Tag 34: Schinken - Fischröllchen 38
Tag 35: Schweineleber mit Kartoffelbrei und Zwiebelringen 39
Tag 36: Hamburger Weißkohleintopf 40
Tag 37: Sahne - Champignon - Ragout mit Nudeln 41
Tag 38: Deftige Grillhähnchenpfanne 42
Tag 39: Gefüllter Hackbraten 43
Tag 40: Eierkuchen 44
Tag 41: Semmelblutwurst mit Gewürzgurke 45
Tag 42: Hessische Blumenkohlsuppe 46
Tag 43: Spaghetti Bolognese 47
Tag 44: Putencurry mit Reis 48
Tag 45: Gehacktesstippe aus Großmutters Zeiten 49
Tag 46: Eier - Kartoffel - Auflauf 50
Tag 47: Bunter Fischtopf 51
Tag 48: Gyros mit Zaziki und Pommes frites 52
Tag 49: Kartoffelcremesuppe mit Wiener Würstchen 53
Tag 50: Königsberger Klopse 54
Tag 51: Bauernfrühstück 55
Tag 52: Schweinekamm in Sahnesoße 56
Tag 53: Paprikaboulette mit Rosenkohl 57
Tag 54: Geschmorte Koteletts 58
Tag 55: Deftige Gulaschsuppe 59
Tag 56: Sächsischer Kartoffelauflauf 60
Tag 57: Gefüllte Paprikaschoten 61
Tag 58: Schweineschnitzel nach Jägerart 62
Frühstück Nr. 1, 2, 3 63
Frühstück Nr. 4, 5, 6 64
Frühstück Nr. 7, 8, 9 65
Frühstück Nr. 10 66
Abendbrot Nr. 1, 2 66
Abendbrot Nr. 3, 4, 5 67
Abendbrot Nr. 6, 7, 8, 9 68
Abendbrot Nr. 10 69
Preisliste der Zutaten 69 - 72
Zusatzinformation
| Lieferzeit | 2-3 Tage |
